Gesunder Rücken, entspanntes Leben!
Lass uns gemeinsam in der Gruppe online Gymnastik machen, ganz bequem & sicher von zu Hause aus!
Muskelaufbau Rumpf & Beine
Gezielter Aufbau deiner stabilisierenden Haltemuskulatur für spürbare Entlastung.
Dehnen verkürzter Strukturen
Löse tiefsitzende Verspannungen durch sanfte, physio-geprüfte Dehnübungen.
Spaß & Freude im 3-Teile-Konzept
1. Aufwärmen mit Musik • 2. Kräftigungsteil • 3. Dehnung & Entspannung.
🔒 In unter 2 Minuten angemeldet • Nur wer zahlt, ist definitiv dabei!
"Heute reite ich schmerzfrei & halte meine Muskulatur geschmeidig!"Ich weiß genau, wie du dich fühlst – denn ich bin selbst Wirbelsäulenpatientin.
Mit 16 Jahren hatte ich einen schweren Autounfall und habe mir die Wirbelsäule schwer verletzt. Ich kenne die Ohnmacht, die Ängste und die lähmenden Schmerzen aus eigener Erfahrung.
Heute halte ich meinen Rücken und die umliegende Muskulatur kräftig und geschmeidig – und kann wieder vollkommen schmerzfrei reiten!
„Möchtest du auch wieder deinen Hobbys nachgehen, schmerzfrei mit den Kindern oder Enkeln herumtollen oder wieder am Sport teilnehmen? Genau dafür habe ich diesen Kurs ins Leben gerufen – komm zu mir in die Gruppe!“
Wenn Rückenschmerzen das Leben lahmlegen
Ohne gezieltes Training geraten viele Menschen in eine gefährliche Abwärtsspirale.
Lähmende Dauerschmerzen & Stillstand
Chronische Wirbelsäulen-Probleme haben das Leben zum Stillstand gebracht: Kein unbeschwerter Alltag, Arbeit fällt schwer, aktive Teilnahme am Familienleben scheint unmöglich. Seit Monaten oder Jahren herrscht massive Einschränkung.
Muskelabbau & Schonhaltung
Durch Monatelange Schonhaltung ist die stabilisierende Haltemuskulatur komplett verschwunden. Der Körper verliert seine Stütze, Schmerzen nehmen zu und verkürzte Strukturen verschlimmern die Steifheit von Tag zu Tag.
Angst vor OP & Alleingelassen-Sein
Unsicherheit vor Eingriffen oder Bandscheiben-OPs, keine Ahnung wie man sich vorbereitet oder vorbeugt. Das Gefühl, im Gesundheitssystem alleine gelassen zu werden, lähmt zusätzlich.
So wird sich dein Alltag verändern
Erlebe, wie Lebensfreude, Kraft und unbeschwerte Bewegung zurückkehren.
Morgens ohne Schmerzen aufstehen
Du stehst auf und fühlst dich leicht und stark. Du gehst energiegeladen zur Arbeit, bist voll leistungsfähig und genießt das unbezahlbare Gefühl von Selbstwirksamkeit, Kraft und Stolz.
Ausgelassen mit Kindern & Hobbys
Im Garten herumtollen, wandern gehen, Fußball spielen oder Reiten – lache wieder aus vollem Herzen! Kein „Ich kann leider nicht mehr“, sondern pure Lebensfreude und Freiheit.
Pläne machen & Nähe genießen
Urlaub mit dem Partner planen, neue Orte entdecken und wieder echte Nähe spüren. Du bist nicht mehr „Pflegeperson & Patient“, sondern ein glückliches, verbundenes Team.
Bürojob, Studium oder einseitige Belastung?
In der heutigen Zeit sitzen die meisten Menschen stundenlang am Schreibtisch, lernen für das Studium oder tragen einseitige Lasten im Beruf. Unser Körper ist nicht fürs Dauersitzen gemacht! Ohne Ausgleich verkümmern die tiefen Haltemuskulatur-Schichten.
Häufige Fragen & Mythen
Was dir das System bisher oft verschwiegen hat
„Reicht Spazierengehen nicht aus für meinen Rücken?“
Spazierengehen ist wunderbar für dein Herz-Kreislauf-System, reicht aber nicht aus, um die tiefen Muskelgruppen der Wirbelsäule gezielt aufzubauen oder verkürzte Muskel- und Faszienstrukturen gezielt zu dehnen.
„Ich weiß nicht, welche Übungen bei meinem Befund sicher sind...“
Als Physiotherapeutin und Heilpraktikerin mit über 26 Jahren Berufserfahrung leite ich dich Schritt für Schritt an. Alle Übungen sind sicher, schonend und hochwirksam.
„Kein Auto / Dunkelheit draußen / Scham vor anderen?“
Keine Ausreden mehr! Du musst abends im Dunkeln nicht mehr das Haus verlassen. Und das Beste: Ich sehe euch zur professionellen Anleitung, aber ihr Teilnehmer seht euch untereinander nicht. Niemand muss sich befangen fühlen!
Tanja Schuhmacher
Physiotherapeutin • Sporttherapeutin • Heilpraktikerin — seit über 26 Jahren
In meiner Laufbahn habe ich unzählige Menschen behandelt, bei denen die stabilisierende Haltemuskulatur der Wirbelsäule über Jahre schwächer wurde. Eine schwache Rumpfmuskulatur belastet die Bandscheiben ungeschützt — und genau diese fehlende Stützkraft begünstigt Bandscheibenvorfälle und chronische Rückenschmerzen.
Warum es dringend ist, jetzt zu handeln
Viele der schwierigen Verläufe, die mich erreichen, hätten durch gezielte Übungen und eine rechtzeitig aufgebaute, kräftige Haltemuskulatur oft vermieden oder deutlich hinausgezögert werden können. Der Körper braucht aktiv belastete und dehnbare Muskeln als Schutz für die Wirbelsäule — je früher, desto besser.
Das 8-Wochen-Live-Online-Programm
Mit Tanja • Physiotherapeutin, Sporttherapeutin & Heilpraktikerin
Ablauf jeder Kurseinheit (3-Teile-Konzept):
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